dieta a

zeby czerpac energie z tluszczu a nie miesni potrzebna jest wlasnie odpowiednia dieta i trening, polaczywszy to z cierpliwoscia i konsekwentnym dazeniem do obranego celu mozna osiagnac wiele. Oczywiste jest to, ze ladna sylwetka to lepsze samopoczucie i pewnosc siebie, lecz latwo to zaprzepascic zaniechaniem treningow i nietrzymaniem diety. [...]

[...] w cieście jako danie głoowne - wystarczy sooroowka z warzyw sezonowych, podlana łyżką oliwy ploos rozdrobniona gotowana w warzywach pierś z koorczaka) bo to tez kosztuje dieta redookcyjna może opierać się na drobiu, twarogu, warzywach, oliwie z oliwek, rybach i temu podobnych prodooktach; nie moosisz jeść kawioru, ricotty ani innych droższych [...]

małe pytanko. zaczynam za miesiąc-półtora cykl na cell pump. planuje takie zakupy: 2x cell pump 450g 2kg carbo biogenix 2,5 kg wpc ostrowia zma apteczne czy to wystarczy, czy warto byłoby coś dokupić??? dieta jest trening jest dobrze (chyba) rozpisany waże 96-98 kg mam 190 cm wzrostu. pozdrawiam i dziękuje

[...] cięzej Zastanawiam się, czy w ogole warto spożywać więcej tłuszczy niz 0,5g na kgmc. teraz moje pytanie. Co sądzicie o tych proporcjach ? Zawsze miałem trudności z róznymi dietami,ostatnio postanowiłem własnie, że będe budował tylko suchą mase,bez zbędnego balastu. Narazie udaje mi się to bardzo dobrze. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu [...]

Andrzej masz problemy z waga, znam to i wierz mi, ze podstawa sukcesu w Twoim przypadku to dieta. Nie koniecznie "liczona", ale musisz pilnowac jedzenia i nabyc pewnych nawykow. Np. ide o zaklad ze powinienes zwiekszyc ilosc bialka w diecie. A co do suplementow to powtorze: zapomnij na 6 miesiecy. Narazie naucz sie odzywiac i cwiczyc, [...]

[...] je powiększając. Trening już mam, tylko z dietą mam drobne problemy. Z tego co wyczytalem ma ona zawierać dużo bialka. mam kilka pytaań: 1. ile węgli powinna mieć taka dieta (w poniższej wyszło mi 4,3g/kg masy - to chyba za dużo ?) 2.Na brzuch robie A6W. Lepiej jest to robić przed czy po treningu ? 3.Proszę o korektę poniższej diety: Na [...]

[...] chce spalić tluszcz z brzucha i klaty, jednocześnie nie spalając mięśni, a może nawet troszkę je powiększając" NIE DA SIĘ TEGO I TEGO 1. ile węgli powinna mieć taka dieta (w poniższej wyszło mi 4,3g/kg masy - to chyba za dużo ?) /// TAKA NORMA KOŁO 3G/KG MASY ALE MOŻNA JEŚĆ I 30GRAM DZIENNIE WSZYSTKO ZALEZY OD DIETY I KALORI 2.Na brzuch [...]

[...] białka oczu). A builirubina podwyzsza sie jak prowadzisz niezdrowy tryb zycia, czyli tluszcze nasycone, alkohol, papierosy, dragi, imprezy non stop i takie ******ly. Wiec dieta to normalna zdrowa dieta, tluszcze jedno i wielonienasycone, pelnowartosciowe bialko w polaczeniu z roslinnym oraz dobre wegle. Do tego ruch oczywiscie,wszak zaden lek [...]

[...] zajmie tobie miesiace jak nie lata , później pomyślisz o robieniu masy ale jak napisałem później będziesz się martwić resztą najpierw celem jest schudnięcie i osiągnij to. dieta , trening siłowy , trneing aerobowy to klucz do sukcesu Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-08 13:30:58 Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-08 13:31:42

[...] trafil sie tlusty dzien przez ten baleron ). Dieta jest malo scisla wiec zdaza mi sie nie dopilnowac pewnych rzeczy, ale jesli juz to za malo ich jest niz za duzo. Zdaza sie ze jest tez za malo bialka, to jest przyczyna? Czy jest tak ze dieta jest w miare ok i powinna przyniesc rezultaty a jedynie dyscyplina nawala czy poprostu dieta jest zla?

2501 kalorii - tyle ma ta dieta :) a moje zapotrzebowanie wynosi około 2000 kalorii. Skoro mam dodać tłuszcze to bedzie jeszcze więcej kalorii w diecie :/

[...] do 3 bo wtedy mialem aparat zalozony na szczene i przez tydzien moglem spozywac pokarm tylko w formie plynnej wiec niby ok no ale na samych odzywkach to jednak ciezko wytrzymac by bylo :P wiec dieta siadla zupelnie a w 4 tygodniu sie rozchorowalem i***** bombki strzelil. aha smakowo cp orange jest za***isty, smakuje jak stara dobra oranżada.

wiek - 18 lat staż - W sumie z 10 miesiecy Wzrost: 180cm waga - 80 kg najbliższy cel sportowy - Zwiekszenie masy miesniowej bez zbednych przyrostow tluszczu planowana dieta zgodnie z cyklem - 7 posiłków, rozkład BTW : B=180g (zwierzęce) T=80g WW=340-380g Planowany trening - 4 dni w tygodniu, jedna partia raz w tygodniu, zakres powtorzen [...]

po drugie idealną redukcje masz tutaj http://www.sfd.pl/temat209117/ zobacz ile twoich posiłków podchodzi pod ten ideał to sobie zobaczysz jak dobra jest twoja dieta redukcyjna a i może znajdzie odpowiedzi na wiele pytań

wiek 20L waga 100kg staz ok 2,5 roku cel:budoanie masy do stycznia a pozniej powolna wycinka juz konkret dieta:bil dodatni (z nadwyzka ok 300-400kcal) 2g bialka, 4-5g wegli ogolnie dieta intuicyjna ale trzymam sie zalozen dietetycznych trening:jeszcze nie wiem ale zastanawiam sie nad 2 swoim planem HST,a jak nie to napewno jakis trening FBW moje [...]

pozyteczny art... wiele osob kombinuje, eksperymenuje z dieta, rodzajem treningu, iloscia serii, powtorzen, iloscia dni treningowych, suplementacja, ciezarem a technika jest oczywiscie poprawna... wedlug atlasu.... Krzychu przydalby sie art o tym co robic gdy nie rosne czyli jak eksperymentowac ze skladnikami ktore wymienilem, czy zmieniac [...]

witam wszystkich! mam problem dotyczacy brzucha ktory juz kiedys byl duży a teraz nabral jeszcze wiekszych krztaltow! jaki trning polecacie? dodam ze jestem podczas cyklu na mase suple+dieta Z gory thx

[...] Jednakże, nawet jeśli pożywienie pokrywa zapotrzebowanie energetyczne i bilans energii jest zrównoważony, nie jest wskazana nadmierna podaż tłuszczu. Wg licznych autorów dieta wysokotłuszczowa wpływa na spadek wydolności fizycznej i wytrzymałości. Przemiana tłuszczu wymaga nasycenia tkanek tlenem, który jest potrzebny do utleniania wolnych [...]

Dzieki panowie za odpowiedz! Piszecie o tym, ze przy wykonywaniu wysilku na czczo zawsze cierpia miesnie (tylko w roznym stopniu), wiec moze robic ten wysilek zaraz po treningu silowym? Na tym forum, tylko w innym dziale, dostalem odpowiedz, ze moglbym robic areoby bezposrednio po treningu silowym a l-karnityne wziac przed treningiem wlasnie [...]

[...] i pozostalam z waga i wygladem jaki byl dotad. Diete ta stosowala rowniez moja siostra ktorej udalo sie zrzucic pare kg wiec wydaje mi sie, ze po prostu nie byla to dieta dla mnie. Duzo osob potem polecalo mi CKD i myslalam, ze to odpowiednia dieta dla mnie ale po przeczytaniu artykulu ellisa http://www.sfd.pl/temat223541/ doszlam do [...]